美肩美背的运动动作

怎样瘦出纤细美背的7种运动-百度经验

1.睡前运动 每天晚上睡觉前可以做一些仰卧起坐之类的动作来放松一下四肢腰背和腹部.还可以搓搓脚掌,来降虚火,减轻一天的疲劳.2.靠墙站立 从后脑勺开始,头、肩、臀、脚全部贴紧墙壁,必须要养成习惯,它不仅可以美背还可以提升气质,每次至少站十分

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美背运动方案!5个女生必练瘦身动作-百度经验

1.这个动作适合作为美背动作的热身.俯身趴在垫上,然后双手向前方伸直并微微提起,上半身同样离开垫少许直胸部离地.2.肩胛骨用力夹将双手屈曲并向身体方向收入,然后再次将双手伸直并重复动作.这个动作可以做12-20下为一组,做3-4组.3.首先

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美肩、美背运动_减肥大学_新浪博客

建议你可以利用俯卧上仰的运动,来达成消灭背部脂肪的目标. 俯卧上仰的动作,可以锻炼到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉变结实,是很好的美背、美肩运动,但切记上仰的角度不可过...

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